dieta mase

Jeśli chcesz tylko trochę masy zbudować, to raczej nie polecam od razu wskakiwać na jakiś cykl. W Twoim przypadku porządna dieta i trochę supli powinno w zupełności wystarczyć. Napisz ile ważysz i ile masz lat to napisze Ci jakąś przykładową dietę na masę.

zintensyfikuj lekko trening wg mnie po pierwsze ,po drugie to najlepiej to masę lub siłe robić jak juz cwiczysz 14 miesięcy to juz takie treningi powinnieneś umiec układać. A to ile Ci przyjdzie siły zalezy od wielu czynników takich jak np dieta warunki genetyczne podatnosc na działanie kretki:)

no jasne;p ja teraz robie 1-12 250mg omka e7d i 1-10 200mg eq e7d dieta jest trening jest i gowno idzie.... wiec prosze nie piszczcie o jakichs smiechowych 6tyg bo ja nie wiem jak wy na tym mase robicie:PPP

Nie polecam brania mono i jabłczanu razem, brałem i za dużo tego do łykania było. kupił bym staka, ja teraz mam cykl na mase i mam gainera, białko i carbo, dobra micha i trening do tego cm3 i w 2 tygodnie 5 kg poszlo wiec raczej DIETA obowiazkowa

[...] 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal ponieważ w tyg to jest od 300 do 700 kcal . Natomiast za duzy deficyt będzie nie tylko palił tłuszcz ale również masę mięśniową. Jeśli uważasz że moja odpowiedź jest pomocna , proszę zostaw lapke w gore . Również zapraszam na konsultacje , trening dieta . Pozdrawiam

Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.

Z doświadczenia wiem, że dodając nandro do testa i odpowiednio żonglując dietą i treningiem można zrobić bardziej trwała i lepszą jakościowo masę niż na samym testo. Choć oczywiście zależy to od tak wielu czynników, że trudno powiedzieć, czy u ciebie akurat też to się sprawdzi.

nie masz pojęcia o diecie, której gainer i białko są tylko uzupełniaczami łatasz nimi ew. dziury nie są to żadne magiczne proszki na masę, na przyrost tkanki mięśniowej, zajmij się dietą a później wróć do supli, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania się nic ci nie da

mase robi sie odpowiednim treningu i nadwyzka kaloryczną z dietą oczywiscie... gainer/bialko tylko wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc organizmowi kcal z normalnego zarcia ;] suple sobie odpusc narazie jeszcze przyjdzie na to czas ;)

nie mam jak robić co drugi dzień w sobote i niedziele zamknięta a w poniedziałek nie mam jak bo do 12. Mam tylko te 4 dni i wolał bym normalny plan na mase a dieta jest Zmieniony przez - Molot w dniu 2010-04-22 14:59:35

ale dawki muszą podawać bezpieczne dla zdrowia więc nic sobie tym nie zrobisz...;) tak jak piszą powinno być dobrze;) choć warto przeliczyć pewne ilości na mase ciała i zweryfikować z dietą;)

czyli nie masz diety. zapraszam tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

No to ogólnie dieta słaba żeby nie powiedzieć mizerna. Więc przy takiej diecie i takim wysiłku o masę może być ciężko ;-)

Na mase to jest dieta. Bez całości planu i ankiety nie da się pomoc.

1. WIEK:19 ten cykl chce zacząć za 2 miesiące gdzieś 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami małymi 6. DIETA: 6 posziłków dziennie typowo na mase wiadomo o co chodzi ryżyki owoce nabiał itp -białko:wpc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] silke wazylem 64kilo na 180wz, mialem 16 lat. Na serie robilem sztanga 20 ^_^, na raz nie moglem 27 wypchnac z podstawek. Teraz 8 miesiecy pozniej, lat 17, 1 cykl na mono , dieta na mase, i 85 na raz, serie 60-65-70 (12-8-6). Na poczatku szybko idzie, teraz zaczyna sie problem^ Teraz mam 4kilo gainera, zrobie cykl z mono i mam nadzieje 95 dobić [...]

aaaa dzieki a tak w ogole co myslisz o tym cyklu chodzi mi oczywiscie o mase jak wpadnie sila to tez sie nie obraze dieta jest . oba suple stosuje 1 raz staz ko0lo 1 roku

jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Przy takim Profilu skup sie na Diecie i zakup Monohydrat Kreatyny lub Cell Pumpa i tak jak ci doradzaja shock i storm to mocne połączenie więc narazie nie dla ciebie Jak wspomniałem przyłóż sie do diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

a pomoże mi ktos z dieta na mase? bez zalania tluszczem? dobrze bedzie zjesc dziennie: WĘGLOWODANY- 487g BIAŁKA- 180g TŁUSZCZE- 104g kcal- 3500 ?